【LINE登録10大特典】30代から始める 食べる美髪習慣 内側から髪と頭皮を育てるインナー髪活
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熊本の美容室SONGBIRDイナツユウヤです
美容師をしていると本当に毎日たくさんの髪の相談を受けます
・30代になって白髪が少しずつ気になってきた
・昔より髪がパサつく
・髪にツヤがなくなってきた
・うねりや広がりが気になる
・最近なんとなく髪が細くなった気がする
皆さまこういう相談です
そして髪に変化を感じてくると、
『もっと良いシャンプーを使った方がいいのかな？』
『トリートメントを変えた方がいいのかな？』
『美容室で髪質改善した方がいいのかな？』
と考えてしまいます
もちろん、それも大切です
でも今回はその前にボクから一つだけ質問させてください
あなたの髪を作っているものって何だと思いますか？
シャンプーではありません
トリートメントでもありません
美容室の施術でもありません
当たり前なんですけど
髪はあなたの身体から生えてきています
今ある髪を綺麗に見せることは外側からのヘアケアでもできます
でも、これから生えてくる髪の材料は毎日の食事から身体へ入ってきます
だからボクは
シャンプー
トリートメント
ドライヤー
頭皮ケア
だけではなく、お客様によっては睡眠や食事のことまで聞きます
だって全部つながっているからです
髪を綺麗にしたいのに、今の髪だけを見ていていいわけがないんです
今回お伝えするのは
**身体の内側から髪と頭皮の土台を考える「インナー髪活」**です
と言っても
毎日完璧な栄養管理をしてください
高級なサプリメントを買ってください
特殊な薬膳料理を作ってください
そんな話ではありません、スーパーで買えるもので十分です
そして全部を完璧にする必要もありません
今回も一つだけ
この記事を読み終わったあとに「これならできる」と思ったことを一つ持ち帰ってください
📺 文字より動画の方が分かりやすい方へ
世の中には、文章をじっくり読むのが好きな「文字の住人」と、映像を見た方が早く理解できる「動画の住人」がいます
ボクは文章を書くのも好きですが、ドライヤーの動きや乾かす時の手の動きや力加減は、動画で見た方が分かりやすい部分もあります
そこで、実際の髪を乾かす方法を動画でも解説しています
動画のタイトルは、
『パサつく硬い髪を7日間でうる髪にする簡単に作れる食べ物』
です。
人は、良い話を聞いただけではほとんど変わりません
見たあとに、実際に一つやる
それで初めて、毎日の習慣が１づつ変わります
動画を見た方は、全部を完璧に覚えなくて構いません
今日のお風呂上がりのドライヤーで、一つだけ実践してみてください
▼動画でうる艶髪になる食べ物を見る▼
第1章
髪を綺麗にしたいなら 今の髪だけを見ない
まず知っておいてほしいことがあります
髪の主成分はケラチンというたんぱく質です、つまり髪を作るためにはその材料となる外部からの栄養が必要です
考えてみれば当たり前ですよね？髪は身体から生えているんです
でも髪がパサついたらトリートメント・・
白髪が気になったら白髪染め・・
広がったらオイル・・
ツヤがなくなったら髪質改善・・
・・・
・・
・
どうしてもボクたちは、すでに生えている髪だけを何とかしようとします
もちろん今ある髪を綺麗に扱うために、これらは必要です
ボクも美容師なのでトリートメントもしますし、必要なお客様にはホームケアもおすすめします
でもSONGBIRDが考えている美髪は、今日だけ髪がツヤツヤになればいいではありません
『これから生えてくる髪まで含めて育てていく』
これです。
だからSONGBIRDのコンセプトも
「育てる。髪質・髪色・髪型」です
今ある髪には外側から、これからの髪には身体の内側から
これからは両方から考えていきませんか？
第2章
東洋医学では髪を「血余」と考える
ここから少し面白い話をします
東洋医学では髪のことを
「血余（けつよ）」と表現します
簡単に言えば、身体に必要な栄養がきちんと巡りその先に髪がある
という考え方です
そして東洋医学では髪との関係が深いと考えられているのが
**「肝」と「腎」**です
「腎」は生命活動や成長、加齢などに関係するもの
「肝」は血を蓄えたり巡らせたりするもの
として考えられています
もちろんこれは現代医学とは違う、東洋医学としての考え方です
ただボクは、髪だけを見るのではなく身体全体から髪を考える
という考え方自体は、とても大事だと思っています
そして東洋医学の考え方の中で昔から美髪のための食材として使われてきたものがあります
それが、黒ごまです
なんか急に地味になりましたね（笑）
でも今回、高級なサプリもよく分からない美容ドリンクも出てきません
スーパーに普通に売ってる黒ごまです
第3章
1000円程度で始める イナツユウヤ流 美髪おやつ
ボクがYouTubeでも紹介しているかなり簡単な美髪習慣があります
用意するものは3つです
・黒ごま（すりごま）
・クルミ
・松の実
以上です
イオンなどのスーパーでも普通に買えます、特別な専門店へ行く必要もありません
この3つをブレンダーなどで細かくして混ぜる
以上です
料理ですらありません（笑）
これを毎日の食生活の中へ少しずつ取り入れます
でも「いや、ブレンダー出す時点でもう面倒くさい」と思った方
分かります。
だったらやらなくていいです
市販の黒すりごまを買ってください
納豆にかける。
冷奴にかける。
味噌汁に入れる。
スープに入れる。
ヨーグルトに入れる。
これだけです
小腹が空いた時には無塩のクルミを数粒食べる
美髪のために特別な料理を一品増やすのではなく今食べているものにくっつける
これなら続きます
美髪バイブルをここまで読んできた方なら分かると思います
新しい習慣を10個増やすより今やっている習慣を少し変える
ボクはこっちの方が大事だと思っています
あと、ちょっと痩せます（笑）
SONGBIRDイナツユウヤから一つだけ挑戦状！
この記事を読み終わったら
次にスーパーへ行った時「黒すりごま」を一袋買ってください
それだけです
そして家に帰ったら、普段食べている何かに大さじ1杯程度かけてみてください
納豆でもいい
味噌汁でもいい
冷奴でもいい
この記事を読んで「黒ごまっていいんだ」で終わる人と
実際にスーパーで黒すりごまを買う人、半年後も同じ習慣を続けている可能性が高いのはどちらでしょう？
これはもう分かりますよね？
美髪バイブルを読んだだけでは髪は1ミリも変わりません
行動してやった人だけです
高いものを買う必要はありません、難しいこともしなくていいです
黒すりごま一袋です
それくらいやってみましょう
もしスーパーに黒すりごまがなかったら、イナツユウヤにクレームを言いにきてください（笑）
※すみません、それはスーパーに問い合わせてくださいませ
第4章
なぜ黒ごまなのか 髪のために知っておきたい栄養の話
ここから少しだけ栄養の話をします
黒ごまには
たんぱく質
ビタミンE
鉄
亜鉛
カルシウム
そしてゴマ特有のセサミンなどのゴマリグナン、いろいろな栄養素が含まれています
ここで勘違いしてほしくないのは黒ごまを食べれば白髪が黒くなる。とか黒ごまを食べれば髪が生えるという話ではありません
そんな魔法の食材があるならボクも美容師として苦労しません
髪はたくさんの栄養と身体の働きによって作られています
だから一つの食品ですべてを解決しようとするのではなく、毎日の食事の中で髪を作るために必要な栄養を少しずつ整えていく
そのために黒ごまは取り入れやすい食材の一つということです
セサミンなどのゴマリグナン
ごまにはセサミンをはじめとするゴマリグナンが含まれています
こうした成分は抗酸化作用との関係でも知られています
髪だけではなく、身体全体を考えるうえでも食生活の中に取り入れやすい食品です
ビタミンE
黒ごまにはビタミンEも含まれています
ビタミンEは抗酸化作用を持つ栄養素の一つです
頭皮も身体の一部です
だから髪だけに何かを塗るのではなく、身体全体の健康を考えた食事をする
これが結果として髪や頭皮の土台を考えることにもつながります
亜鉛 鉄 カルシウム
髪の主成分であるケラチンはたんぱく質から作られます
そして身体の中では、たんぱく質だけが単独で働いているわけではありません
亜鉛や鉄をはじめとしたミネラルなど、さまざまな栄養が関わっています
だから
「これだけ食べればいい」
ではなくいろいろな食品をバランスよく食べる
結局ここに戻ってきます
地味ですよね。
でも美髪って
だいたいこういう地味なことの積み重ねです
一発で綺麗になる魔法は多分世界中探してもないと思います
『綺麗に見える。』はいっぱいありますけどね。。。
第5章
黒ごまは食べ方を間違えない
ここ大事です
黒ごまを食べるなら、ボクがおすすめするのは
すりごま
または
ねりごまです
ごまは外側の皮が硬いため
粒のまま食べるよりも、すった状態の方が中の栄養を利用しやすくなります
なのでスーパーで買う時は「黒いりごま」ではなく「黒すりごま」を探してください
そしてもう一つ
身体に良いと聞くと大量に食べる人がいます
やめてください（笑）
ごまは脂質を多く含む食品です
身体に良いものでも食べれば食べるほど良いわけではありません
まずは1日大さじ1杯程度くらいからで十分です
美髪のために黒ごまを食べ始めて摂取カロリーだけめちゃくちゃ増えました
では意味がありません
何事も適量が大事です
第6章
黒ごまだけじゃない 髪のために食べたいもの
ここまで黒ごま黒ごまと言ってきましたが
当然、黒ごまだけ食べていればいいわけではありません
髪を作る身体にはいろいろな栄養が必要です
なので普段の食事の中でこんなものも少し意識してみてください
納豆 大豆製品
納豆をはじめとした大豆製品は、たんぱく質を摂る選択肢の一つです
しかも納豆ならさっきの黒すりごまをそのままかけられます
一品増やす必要すらありません
なんなら髪のために・・と思ったら納豆一択でもいいくらいです
安いし、どこでも売ってあるし、味のレパートリーも多いし、ですね
海藻類
わかめ
ひじき
昆布など
海藻類にはさまざまなミネラルが含まれています
ただし「わかめを食べたら髪が増える」という昔からよくある訳のわからん話とは別です
わかめだけ大量に食べても美髪にはなりません
何回も言いますが、バランスが大事です
ほうれん草などの緑黄色野菜
ほうれん草には鉄や葉酸などが含まれています
髪だけではなく、身体全体のためにも
普段から野菜を食べる習慣は持っておきたいところです
食事の最初の一口目は野菜
ありふれた言葉かもしれないですけど、ボクは結構健康の奥義なような気がしていてずっと続けています
ブロッコリー
ブロッコリーにはビタミンCなどが含まれています
肉
魚
卵
大豆製品などのたんぱく源と一緒に野菜も食べる
結局こういう普通の食事が大切です
身体にうるさいボディビルダーの方達も愛用してますよね？
生姜
料理やスープ
温かい飲み物などへ少量加えるのもいいですね
ここでも特別な美髪料理を作る必要はありません
いつもの食事を少しだけ美髪寄りにする
このくらいでいいです
ボクは結構チューブとかのやつをガツンと入れたりします
豚の生姜焼きは、いつも追いチューブ生姜です
第7章
インナー髪活も100点を目指さなくていい
ここまで読んで
「毎日全部食べないといけないの？」と思った方
違います
全部やらなくていいです
むしろ
今日から完璧な食生活に変えます！
なんてやると、たぶん続きません
今日は納豆に黒すりごまをかけた
今日はおやつをクルミにした
今日はブロッコリーを食べた
それで十分です
髪は今日一日だけ何かを頑張ったから、明日の朝突然ツヤツヤになるものではありません
だからインナー髪活で一番大切なのは続けること
100点を3日より
60点を半年
1年
ボクはそっちの方が大切だと思っています
シャンプーも
ドライヤーも
頭皮ケアも
食事も
全部同じです
特別なことをたまにやるのではなく、普通のことを普通に続ける
これが一番難しくて一番大切です
今日もコツコツやてますか？
おわりに
明日 一つだけやってください
ここまで
身体の内側から髪と頭皮の土台を考える
インナー髪活についてお伝えしました
でもこの記事を閉じたあと全部忘れても構いません
一つだけやってください
おすすめはこの3つです
・スーパーで黒すりごまを買う
・明日の納豆や味噌汁に大さじ1杯程度かける
・今日のおやつを無塩クルミに変えてみる
どれでも構いません
この記事を読んだことで、明日の食事が昨日と一つ違えば十分です
髪は美容室に来た日だけ育っているわけではありません
今日も
明日も
美容室に来ていない日もあなたの身体の中では、これからの髪を作るための活動が続いています
だからボクが美髪バイブルで伝えたいのは
高いトリートメントを買ってください
高級なサプリを飲んでください
毎月髪質改善をしてください
ではありません
まず、髪と頭皮の土台を整えてください
正しく洗う
正しく乾かす
頭皮を正しく扱う
そして、身体の内側からも整える
その土台ができたあとに
必要なシャンプー
必要なトリートメント
必要な美容室での施術を足していけばいいんです
もう「何か一発で髪を綺麗にしてくれるもの」を探し続けるのは終わりにしましょう
ボクたちと一緒にこれからの髪を育てていきましょう
SONGBIRD PURUPOについて
PURUPOは
SONGBIRDが日々のお客様の髪と向き合う中で考えてきた
毎日のホームケアを形にしたシャンプー トリートメントです
使うだけで全てが解決する。
そんなことを言うつもりはありません
この記事をここまで読んだ方にはもう分かると思います
どれだけ良い商品を使っても
食事
洗い方
すすぎ方
乾かし方
毎日の髪の扱い方
ここは必要です
だからSONGBIRDは、商品だけ売って終わりではなく
こうして美髪バイブルとして髪を育てるための知識まで一緒に届けています
PURUPOについて詳しく知りたい方は
こちらからご覧ください
▼PURUPOを見る▼
次の特典へ
ここまでの美髪バイブルでは髪を外側からどう扱うか？頭皮をどう扱うか？
そして今回身体の内側からどう考えるか？
少しずつ「髪を育てるための土台」が揃ってきました
さて内側から綺麗にできる習慣がついてきたなら、いよいよ次は外側
いいシャンプー・トリートメントを見分ける方法が重要になります
まぁいいというよりは自分に合った。そのような表現がいいかもです
今回もSONGBIRDイナツユウヤの個人的意見と言いますか、感想に近い形として捉えていただければいいのですが
次の特典は結構成分のようなところに切って入り込みますので、個人的な意見では済まないようなことも書いています
ですので次の特典は一般公開はしておりません
LINE登録者限定でパスワードをお伝えしておりますのでご了承くださいませ
▼【シャンプー成分選定チェックリスト】ソングバードPURUPO独自開発の視点に基づく個人的基準▼
＞＞＞シャンプー成分選定チェックリスト】ソングバードPURUPO独自開発の視点に基づく個人的基準
SONGBIRD
イナツユウヤ
※本記事は日々の食生活やヘアケアについて美容師の視点から紹介するもので、特定の食品による白髪・脱毛等の治療や改善を保証するものではありません。髪や頭皮に急激な変化がある場合や、抜け毛などが強く気になる場合は医療機関へご相談ください。
